うつ病には光療法が効果的
日本では、現在約360〜600万人がうつ病にかかっているといわれています。
うつ病の原因は、職場でのストレスなどの影響が、中高年の場合は多いようです。
うつ病には、13歳以下の子どもの10%、幼児の5〜10%もかかっているというデータもあります。
秋から冬の間に、うつ病の患者が増えるといわれています。
うつ病は、体の調子が原因は不明だがなんとなく良くないという仮面うつ病を含めると、とても悩んでいる人が多い病気です。
全身のだるさ、疲労感があり無気力、イライラする、めまいや頭痛、動悸がするなど、うつ病の主な症状は様々です。
共通する症状としては、睡眠障害が起こることです。
脳内の神経伝達物質（セロニンなど）に、異常が起こることが、うつ病の発症の原因といわれています。
セロトニンは、太陽光線の量が身体に多くあたると分泌され、気持ちを高めて活動的にさせます。
メラニンは、太陽光線が少ないと多くなり、感情を抑えて体を休ませます。
睡眠障害は、一日の日照リズムのバランスが崩れると起きてしまい、うつ病の起因となってしまいます。
日照リズムを改善させるのに、効果があると注目されている光療法は、強い光線を1時間ほど活発に活動する時間帯に浴びることで、セロトニンの分泌量を増やし、正しい体内時間に回復させるという療法です。
日光浴を朝と夕方にするだけでも、軽いうつ病の時期には効果的です。
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